Nessa dieta são consumidas por dia 1.100 calorias(mulheres) e 1.800 calorias(homens). Pode-se perder até 2kg por semana, mas a variação da perda de peso depende da pessoa e da atividade física que ela exerce. Procure utilizar o mínimo de óleo para o preparo dos alimentos e beba 2 litros de líquido por dia( água, sucos, chás, todos sem açúcar), menos durante as refeições principais.
SUGESTÕES DE CARDÁPIO
* Os valores calóricos indicados correspondem a 100g de cada alimento.
OPÇÃO 1
CAFÉ DA MANHÃ (MULHER:240 Cal / HOMEM:360 cal)
.1 xícara de chá, 1/2 pão francês com 1 fatia de queijo cottage e 1/2 figo.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 copo de suco de fruta.
OPÇÃO 2
.1 copo de suco de fruta, 1 banana-maçã amassada com 2 colheres de sopa de aveia.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 xícara (de chá) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão.
LANCHE (MULHER:100 cal / HOMEM:180 cal)
.1 iogurte natural desnatado e 1 kiwi.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 fatia de queijo branco.
ALMOÇO (MULHER:360 cal / HOMEM:540 cal)
.Salada feita com 1 prato de (sobremesa) de alface, 4 tomates, 2 escumadeiras cheias de penne com 2 colheres de (sobremesa) de molho branco e 1 colher de (sopa) de presunto cortado em cubos.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 escumadeira de penne + 2 colheres de (sopa) de molho branco.
LANCHE DA TARDE (MULHER:120 cal / HOMEM:180 cal)
. 1 fatia de pão integral com 1 colher de (sobremesa) de geléia diet e 1 copo de suco de fruta.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 fatia de queijo branco.
JANTAR (MULHER:360 cal / HOMEM:540 cal)
.Salada de 1 prato de (sobremesa) de rúcula com 1 colher de (sopa) de cogumelo e 1 palmito, 2 escumadeiras de espaguete com 1/2 xícara de (chá) de brócolis refogado e 1 colher de (sobremesa) de queijo parmesão ralado.
* Para o homem: tudo o que está listado mais 1 e 1/2 escumadeira de espaguete e 1 colher de (sobremesa) de queijo parmesão ralado.
Boa sorte!
Beijos.
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
segunda-feira, 17 de janeiro de 2011
Dieta do tipo sanguíneo.
A dieta seleciona os alimentos de acordo com o tipo sanguíneo da pessoa. A teoria nada convencional é sustentada pelo médico naturopata americano Peter D'Adamo, que garante que os quatro tipos sanguíneos - A, B, O, e AB - diferem na capacidade de assimilação dos nutrientes. A escolha dos alimentos adequados ao perfil do sangue levaria a redução de peso.
O indivíduo emagrece porque passa a comer menos quantidades, mas nem por isso se sente faminto. A sensação de fome diminui porque, ao comer alimentos compatíveis com o seu tipo sanguíneo, a pessoa
fica saciada rapidamente e se adequa sem traumas. Prova do sucesso da dieta da D'Adamo é que muita gente famosa vem adotando o método para emagrecer, como o cantor e compositor João Bosco, a atriz Claudia Raia, entre outros.
É bom lembrar que o regime não leva em consideração fator Rh (negativo ou positivo).
SAIBA O QUE COMER E O QUE EVITAR.
.SANGUE A
>PREFERIR.
Bacalhau, leite e queijo de soja, feijão preto, brócolis, alface, alho, gengibre, limão e abacaxi.
>MODERAR.
Frango, ovo, atum, leite de cabra, óleo de canola, gergelim, ervilha, arroz integral, abóbora e goiaba.
>EVITAR.
Carne bovina, camarão, leite de vaca, óleo de milho, castanha-do-pará, glútem, granola, banana e azeitona preta.
.SANGUE B
>PREFERIR.
Carneiro, sardinha, leite de cabra, feijão branco, arroz, berinjela, couve, mamão e banana.
>MODERAR.
Carne bovina, salmão, leite de soja, granola, alface, vagem, alho, ameixa seca, maça e cereja.
>EVITAR.
Frangos e aves em geral (exceto peru), queijo roquefort, amendoim, lentilha, azeitonas e tomate.
.SANGUE AB
>PREFERIR.
Carne, peru, leite de cabra, amendoim, lentilha, arroz, alho, brócolis, limão e kiwi.
>MODERAR.
Fígado, mexilhão, leite de vaca desnatado, vagem, glúten, alface, cebola, mamão e pêssego.
>EVITAR.
Carne bovina, leite de vaca integral, gergelim, feijão preto, picles, manga, banana, côco e gelatina comum ou diet (qualquer sabor).
.SANGUE O
>PREFERIR.
Carne vermelha, fígado, coração, salmão, ervilhas, nozes, abóbora, alface, ameixa, batata-doce e figo.
>MODERAR.
Aves, atum, leite de cabra, gergelim, feijão preto, soja, arroz, aipim, alface, abacaxi, manga e kiwi.
>EVITAR.
Carne de porco, leite de vaca, amendoim, lentilha, aveia, glúten, berinjela, milho, açaí e vinagre.
Boa sorte!
O indivíduo emagrece porque passa a comer menos quantidades, mas nem por isso se sente faminto. A sensação de fome diminui porque, ao comer alimentos compatíveis com o seu tipo sanguíneo, a pessoa
fica saciada rapidamente e se adequa sem traumas. Prova do sucesso da dieta da D'Adamo é que muita gente famosa vem adotando o método para emagrecer, como o cantor e compositor João Bosco, a atriz Claudia Raia, entre outros.
É bom lembrar que o regime não leva em consideração fator Rh (negativo ou positivo).
SAIBA O QUE COMER E O QUE EVITAR.
.SANGUE A
>PREFERIR.
Bacalhau, leite e queijo de soja, feijão preto, brócolis, alface, alho, gengibre, limão e abacaxi.
>MODERAR.
Frango, ovo, atum, leite de cabra, óleo de canola, gergelim, ervilha, arroz integral, abóbora e goiaba.
>EVITAR.
Carne bovina, camarão, leite de vaca, óleo de milho, castanha-do-pará, glútem, granola, banana e azeitona preta.
.SANGUE B
>PREFERIR.
Carneiro, sardinha, leite de cabra, feijão branco, arroz, berinjela, couve, mamão e banana.
>MODERAR.
Carne bovina, salmão, leite de soja, granola, alface, vagem, alho, ameixa seca, maça e cereja.
>EVITAR.
Frangos e aves em geral (exceto peru), queijo roquefort, amendoim, lentilha, azeitonas e tomate.
.SANGUE AB
>PREFERIR.
Carne, peru, leite de cabra, amendoim, lentilha, arroz, alho, brócolis, limão e kiwi.
>MODERAR.
Fígado, mexilhão, leite de vaca desnatado, vagem, glúten, alface, cebola, mamão e pêssego.
>EVITAR.
Carne bovina, leite de vaca integral, gergelim, feijão preto, picles, manga, banana, côco e gelatina comum ou diet (qualquer sabor).
.SANGUE O
>PREFERIR.
Carne vermelha, fígado, coração, salmão, ervilhas, nozes, abóbora, alface, ameixa, batata-doce e figo.
>MODERAR.
Aves, atum, leite de cabra, gergelim, feijão preto, soja, arroz, aipim, alface, abacaxi, manga e kiwi.
>EVITAR.
Carne de porco, leite de vaca, amendoim, lentilha, aveia, glúten, berinjela, milho, açaí e vinagre.
Boa sorte!
segunda-feira, 3 de janeiro de 2011
DIETAS PARA A DESINTOXICAÇÃO.
Amigos, FELIZ ANO NOVO a todos.
Dietas.
Para desintoxicar o organismo, é preciso uma dieta radical de 24h e depois dê continuidade com outra dieta leve...
24h de frutas!!!
Coma fruta de 3 em 3 horas... escolha o abacaxi(a melhor fruta para essa dieta), mamão, melão, melancia ou outra fruta de sua preferência... coma uma fatia de 3 em 3 horas, nos intervalos beba chá ou mate com adoçante.
Se sentir muita falta de sal, coma de 2 a 3 azeitonas.
Faça 24h, depois escolha outra dieta daqui mesmo do blog e siga até quando quiser.
Boa sorte!!!!!
Você também pode fazer uma dieta da sopinha instantânea (do tipo Vono)
Café da manhã.
Uma fruta ou suco, mate ou café.
Almoço.
Um envelope de sopa instantânea.
Lanche.
Uma fruta ou uma barra de cereais.
Jantar.
Um envelope de sopa instantânea.
Ceia.
Uma fruta.
Siga 24h.
Boa sorte!!!!
Beijinhos.
Dietas.
Para desintoxicar o organismo, é preciso uma dieta radical de 24h e depois dê continuidade com outra dieta leve...
24h de frutas!!!
Coma fruta de 3 em 3 horas... escolha o abacaxi(a melhor fruta para essa dieta), mamão, melão, melancia ou outra fruta de sua preferência... coma uma fatia de 3 em 3 horas, nos intervalos beba chá ou mate com adoçante.
Se sentir muita falta de sal, coma de 2 a 3 azeitonas.
Faça 24h, depois escolha outra dieta daqui mesmo do blog e siga até quando quiser.
Boa sorte!!!!!
Você também pode fazer uma dieta da sopinha instantânea (do tipo Vono)
Café da manhã.
Uma fruta ou suco, mate ou café.
Almoço.
Um envelope de sopa instantânea.
Lanche.
Uma fruta ou uma barra de cereais.
Jantar.
Um envelope de sopa instantânea.
Ceia.
Uma fruta.
Siga 24h.
Boa sorte!!!!
Beijinhos.
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